Bekkenpijn na je zwangerschap.
Je dacht dat het minder zou worden zodra je baby er was. Maar nu, weken of zelfs maanden later, voel je het nog steeds. Bij het opstaan uit bed. Tijdens een wandeling. Of als je je kindje oppakt.
Je vraagt je af: is dit normaal? En vooral: gaat dit ooit over?

In deze blog lees je wat bekkenpijn na de zwangerschap écht is, waarom het soms niet vanzelf verdwijnt, en wat je kunt doen om weer vrij te bewegen zonder pijn.

Wat is bekkenpijn na de zwangerschap?

Bekkenpijn na de bevalling, ook wel postpartum bekkeninstabiliteit genoemd,– komt vaker voor dan je denkt. Het ontstaat door de combinatie van zwangerschapshormonen (zoals relaxine), fysieke veranderingen in je houding en belasting, en vaak ook door onbewuste spanning in je lichaam.

Wanneer wordt bekkenpijn na de bevalling een probleem?

Bekkenpijn is in het begin normaal. Je lichaam herstelt, je spieren zoeken balans. Maar als je:

• moeite blijft houden met lopen, tillen of slapen

• pijn voelt in je onderrug, heupen, stuit, lies of schaambeen

• of merkt dat de klachten na maanden nog steeds aanwezig zijn

… dan is het tijd om verder te kijken.

Waarom verdwijnt bekkeninstabiliteit soms niet vanzelf?

Veel vrouwen denken dat rust genoeg is. Maar wat als je lichaam ondertussen onbewust in een overlevings-stand blijft hangen? Spieren die zich aanspannen terwijl jij probeert te ontspannen. Gedachten van angst om iets verkeerd te doen. Of een lichaam dat signalen blijft geven, zelfs als artsen zeggen dat alles ‘normaal’ is.

Hier raakt het Kantelprogramma een gevoelige snaar. Wij geloven dat echt herstel pas begint als je begrijpt waarom je lichaam pijn blijft geven en leert hoe je dit patroon kunt kantelen.

Wat kun je zelf doen bij bekkenpijn na de zwangerschap?

Er zijn meerdere stappen die je zelf kunt zetten om je klachten aan te pakken:

1. Luister naar je lichaam, maar leer ook interpreteren
   Niet elke pijn betekent schade. Soms is pijn een beschermingsmechanisme van je brein.

2. Werk aan ontspanning van je bekkenbodem
   Veel vrouwen spannen deze spieren onbewust aan uit angst voor pijn of instabiliteit. Ademhalingsoefeningen en zachte beweging kunnen helpen.

3. Vraag hulp van experts die verder kijken dan alleen het fysieke
   Fysiotherapie kan helpen, maar bij langdurige bekkenpijn is een bredere aanpak vaak nodig: fysiek, mentaal en emotioneel.

Het Kantelprogramma: pijnvrij na je bevalling

In het Kantelprogramma werken we met vrouwen zoals jij. Vrouwen die soms al vanalles geprobeerd hebben van bekkenfysiotherapie, specialisten, therapeuten tot rust (en rusteloze nachten) maar merken dat hun klachten blijven. Maar ook met jonge moeders die nog niet alle paden bewandeld hebben maar nog meer 'ellende' voor willen zijn.

Onze aanpak richt zich op:

• begrijpen wat je lichaam écht probeert te zeggen

• resetten van diepe spanningspatronen

• opbouwen van vertrouwen in je lichaam

• meekijken naar je totale leefwijze

• en weer pijnvrij kunnen doen wat je lief is: spelen met je kind, wandelen, uitjes met je partner, werken; kortom leven in plaats van overleven

Wil jij ook uit deze vicieuze cirkel?

Je bent niet alleen. Duizenden vrouwen ervaren bekkenpijn na hun bevalling. Maar er is een weg uit.

Vraag hieronder een gratis kennismaking aan of kijk en luister naar 100+ video's met ervaringen van andere moeders die hun leven weer hebben teruggewonnen.